Kan man løpe med smerter i legg eller akilles?

It’s a jungle out there! Både når det gjelder utvalget i løpesko og råd om hvilke du skal velge. For noen år siden hadde fysioterapeuter, og også løpere, utstyrsleverandører og sportsbutikker, mye fokus på pronasjon i løpssteget og korrigering av dette. Forskningen har de siste årene vist sprikende funn når det kommer til sammenheng mellom grad av pronasjon og skader ved løping. Her må man derfor prøve seg mer fram til hva som passer for den enkelte. Vær likevel oppmerksom på at enhver korrigering er en endring i det kroppen din er vant til, og kan potensielt skape nye ubehag. Å korrigere bare fordi noe ser «rart» ut, eller at «naboen hadde god effekt av det» frarådes derfor.

Om man dykker litt dypere inn i joggeskojungelen kan man etter hvert oppdage at skoene oppgis med et antall millimeter «drop». Dette er forskjellen mellom høyden på sålen i hælen og i forfoten, altså hvor mye skoen «dropper» framover. Her kan man finne alt fra 0mm til over 10 mm drop. For en som lander på hel fot eller på hæl vil dette merkes mer enn for en forfotsløper som aldri er i bakken med hælen. Ved problemer med leggmuskulatur og akilles, vil et større drop gi mer avlastning for sene og muskel, og kan derfor testes ut.

De fleste merker har de siste per årene også kommet med modeller med karbonplate eller tilsvarende avstivning i skoen for økt respons. Her mangler det fortsatt konklusjoner i forskningen på hvordan dette påvirker skadefrekvens/skadested og belastning, men en hypotese er at «hjelpen» man får kan avlaste leggene. Om det vil ha en positiv eller negativ effekt i sum vil kunne være individuelt da mange opplever at de løper noe raskere med disse skoene, og som vi har lest tidligere er det en faktor som vil gi økt stress på blant annet leggmuskulatur og akilles.